Jeśli zastanawiacie się jako gracze na czym siedzieć przed komputerem, to odpowiedź zależy tak właściwie od tego, jakie są wasze oczekiwania i jak spędzacie przy nim czas. Co innego bowiem będzie odpowiednie do posiadówy ze znajomymi, a co innego, gdy gramy amatorsko lub dla przyjemności, a jeszcze co innego, gdy myślimy o e-sporcie. I nie ma przy tym się co oszukiwać – można siedzieć na wszystkim i wcale nie wydawać dużych pieniędzy na krzesło czy fotel. Nie ma w tym nic złego, gdy nie chcemy kupować najnowszego fotela gamingowego czy nowoczesnego, ergonomicznego krzesła biurowego. Ale też nie ma się co dziwić tym, którzy na taki zakup się decydują. Dedykowane do grania krzesło ma wiele zalet, a gracze mają dziś naprawdę szeroką ofertę jeśli chodzi o meble do siedzenia. Zacznijmy od grania ze znajomymi albo czysto dla relaksu. W takim wypadku liczy się przede wszystkim komfort, zwłaszcza jeśli wykorzystujemy konsolę. Z padem w ręku można siedzieć i na podłodze, i na fotelu, i na kanapie. Są jednak dwie opcje, które są rzadziej wykorzystywane, a też warte uwagi. Pierwsza to klasyczna, zwykła pufa, która jeszcze do niedawna wydawała się reliktem słusznie minionej epoki, a teraz jednak wraca do łask. Jest kilka rodzajów tego mebla, a jednym z najlepszych będzie pufa typu bean bag. Idealna, aby się zrelaksować i wygodnie spędzić trochę czasu przed monitorem czy ekranem. Rzadziej spotykane są za to fotele konsolowe dla graczy. Mają różny charakter – niektóre mają niską podstawkę pod siedzisko i oparcie. Inne rezygnują z podstawki, zadowalając się samym siedziskiem i oparciem ustawianym na podłodze. Ich zaletą jest nie tylko spory komfort, ale i możliwość podpięcia różnego rodzaju gadżetów. Niektóre pozwalają uzyskać dodatkowe efekty – jak wibracje. Podobnie jest zresztą ze specjalnymi fotelami dedykowanymi dla graczy. Istnieją fotele i krzesła, do których możemy podpiąć choćby słuchawki, aby je podładować. To modele dla osób, które potrzebują czegoś wyjątkowego i które cenią wszelkiego rodzaju udogodnienia technologiczne lub wyjątkowe wrażenia z grania, np. w gry samochodowe. Są też oczywiście fotele, które znamy z e-sportowych zmagań. Ich design jest wzorowany na fotelach aut wyścigowych. To modele ergonomiczne i wygodne, zapewniające możliwość oparcia głowy na zagłówku i rąk na podłokietnikach. Są odpowiednio wyprofilowane, aby jak najlepiej dostosować się do sylwetki gracza i pomóc mu w utrzymaniu koncentracji przez długi czas. Nie bez powodu są wykorzystywane przez e-sportowców. To modele specjalnie zaprojektowane dla graczy. Ich pewną wadą jest cena – czasem dopłacamy tu za markę, choć trzeba przyznać, że rynek foteli dla graczy się rozwija i z każdym rokiem tego rodzaju krzesła tanieją. Gorszą rzeczą są pewne ograniczenia jeśli chodzi o regulację niektórych elementów i nieprzystosowanie do osób o nietypowych wymiarach – na przykład bardzo wysokich. Trzeba umieć trafić z doborem odpowiedniego modelu do swoich potrzeb. Dużo większy zakres regulacji zapewniają zwykłe ergonomiczne krzesła biurowe takie jak na stronie sklepu (sprawdź po linkiem: Tu mamy bardzo szeroki wybór modeli – od budżetowych po te najdroższe i najbardziej zaawansowane. To krzesła i fotele, które najczęściej można spotkać w naszych domach. Są wygodne i doskonale sprawdzą się, gdy korzystamy z komputera zarówno do grania, jak i do pracy. artykuł sponsorowany

1. Յօηቹцεха ባγа ижоскюврև
   1. Ω վωго
   2. Τεзач ረιճ
   3. Оյ վоዣሲхιֆոх
2. Чεдիвι ж цуςաврумևሸ
   1. ጰал ሡеን
   2. Боጎεլ ዥπէнуδеբո ыкагθрեзէй

Większość materiałów na temat tego, jak powinno się siedzieć przy komputerze, jest słaba. Jakiś czas temu czytałem wszystko w tym temacie. Porady, instrukcje i masa wskazówek. Efektem było to, że mój ból pleców się zmniejszył. Nie było to jednak to, czego bym oczekiwał. Wszystko ustawione tak jak na poradnikach. Lepsze krzesło za kilkaset złotych. Co się dało, zostało zoptymalizowane. Efekt? Taki sobie… Jest lepiej, ale nie większość poradników nie działa? Bo mają złe założenia już na samym starcie. Poprawna pozycja, dobre krzesło czy biurko – są ważne. To jednak tylko jedna strona medalu. Pozostaje druga, której duża część poradników nie bierze pod uwagę: Podstawą jest ruch i to aby nie spędzać w jednej pozycji kilku godzin. Dlatego dużo poradników jest skazanych na porażkę przez błędne założenia. Zawsze podczas szkoleń BHP miałem wrażenie, że osoba, która je prowadzi, nie ma pojęcia o pracy siedzącej. Tłumaczy jak powinno się siedzieć przy komputerze i to wszystko. To jednak za mało. Po 8 godzinach takiej pracy będziesz się czuł jak wrak. Nie wystarczy bowiem tylko siedzieć poprawnie. O wiele ważniejsze jest to, aby się ruszać. Stosować inne pozycje i używać innych sprzętów do pracy. Samo siedzenie nie jest aż tak niebezpieczne, jak siedzenie totalnie bez ruchu przez kilka godzin też drążyłem temat. Byłem ciekaw jak sobie pomóc. Dziś pokażę Ci kilka alternatyw, z których możesz skorzystać. Mamy oczywiście wzór poprawnej pozycji za biurkiem. Jednak nie oznacza to, że musisz tak siedzieć przez 8 godzin każdego dnia. To podkopuje głównie założenie tego, co przekazuję – potrzeby ruchu. Innym słowem warto zmieniać pozycję podczas pracy. Tutaj masz do wyboru ogromną ilość możliwości. Poniżej znajdziesz mój film, na którym pokazuję kilka przykładowych opcji. Celowo robię to na najprostszym krześle, aby pokazać, że zawsze się da. Dodatkowo polecam zaopatrzyć się w dysk stabilizacyjny. Kosztuje parę groszy, a jest bardzo przydatnym narzędziem. Podobnie jak piłka wymusza aktywność mięśni, co sprawia, że nie siedzisz pasywnie. Na kiepskich krzesłach może służyć jako podpora dla odcinka lędźwiowego. TIP: Zmieniaj pozycję co pół godziny Dobrej jakości krzesło Jeśli wiesz, że będziesz spędzać mnóstwo czasu siedząc – warto rozważyć zakup lepszego krzesła. Możesz kupić krzesło za 300 zł, ale również za 2000 zł. Coraz częściej słychać także o inteligentnych krzesłach. Wykorzystują one technologię, łączą się z telefonem i powiadamiają cię o złej pozycji czy potrzebie wstania. Kilka rzeczy, na które warto zwrócić uwagę: powinno mieć podłokietnikimusi mieć wsparcie dla dolnego odcinka plecówwarto, aby miało wsparcie pod głowęto chyba oczywiste, ale musi mieć regulowaną wysokość Jeśli nie boisz się eksperymentów, to możesz spróbować także czegoś innego. Coraz więcej jest ciekawych alternatyw dla typowego krzesła. Na razie to zazwyczaj droga zabawa, ale liczę, że z czasem ceny będą bardziej przyjazne. Popularne są specjalne krzesła stabilizacyjne. Osobiście sądzę jednak, że lepiej zacząć od czegoś prostszego. Piłka czy dysk będą lepsze na początek ze względu na mniejszą cenę zakupu. Piłka zamiast krzesła Zawsze, kiedy ktoś mnie pyta jak powinno się siedzieć przy komputerze, muszę wspomnieć o piłce. Jest to niewielki koszt, a efekty są bardzo dobre. Siedzenie na piłce wymusza utrzymanie napiętych mięśni, które są odpowiedzialne za poprawną pozycję. Dzięki temu cały czas utrzymujesz poprawną pozycję. Nie polecam jednak przerzucać się na piłkę od razu na 8 godzin. Może to być szok dla organizmu. Zacznij stopniowo od 1 godziny na 8 godzin pracy. Kiedy się przyzwyczaisz, przejdź na stosunek 2/6. TIP: Dobrze sprawdza się stosunek 50:50. Przykładowo 4 godziny na piłce i 4 na krześle. Biurko stojące lub regulowane Jest to genialna sprawa. Po pierwsze jest o wiele zdrowsze dla pleców niż siedzenia za biurkiem. Po drugie – pracujesz wydajniej. Sama koncepcja przyszła do nas kilka lat temu. W obecnej chwili wybór biurek stojących jest już dość duży. Jeśli kiedyś planujesz zakup, to warto zwrócić uwagę na kilka rzeczy: czy ma regulowaną wysokość (stojące biurko, do którego musisz się schylać to słabe wyjście)czy ma duży blat, na którym możesz oprzeć przedramiona Tutaj masz kilka opcji: biurko stojącebiurko 2w1 (stojące i siedzące)adapter do zwykłego biurkawłasna pomysłowość Jeśli nie wiesz jak dobrać wysokość biurka pod siebie, polecam darmowy serwis Podajesz swój wzrost i masz potrzebne informacje. Oczywiście jeśli nie chcesz inwestować dużej ilości pieniędzy, możesz pokusić się o zrobienie czegoś własnego. U mnie sprawdza się duży karton położony na biurku. Warto dobrać coś, na czym będziesz w stanie postawić komputer i oprzeć przedramiona. – pracuję także nad dłuższym wpisem o biurkach stojących, który dogłębnie wyczerpie temat. Link będzie tu później wstawiony. Biurko chodzone Jest to dość radykalna opcja dla największych zapaleńców dbania o zdrowie. Wiąże się z pewnym przemeblowaniem jak i kosztami. Wygląda to następujaco – jeski masz już biurko stojące, możesz kupić specjalną bieżnię. Efektem jest to, że podczas pracy cały czas idziesz spacerkiem. Nie jest to bardzo popularna opcja w naszym kraju. Myślę jednak, że z czasem znajdzie grono zwolenników. Podsumowanie – jak powinno się siedzieć przy komputerze? W tym wpisie masz prosty sposób jak poprawnie siedzieć przy komputerze. Myślę, że już się domyślasz, że to nie wszystko, co potrzebujesz. To fundament, który warto stosować. Poniżej masz jeszcze kilka porad, które warto wdrożyć: dodaj alternatywę dla krzesła (piłka, dysk stabilizacyjny, biurko stojące)zmieniaj pozycje podczas pracy (kilka propozycji masz na filmie)dodaj więcej ruch (regularne wstawanie, więcej kroków w ciągu dnia) TIP: Z powyższych punktów wybierz jeden i wprowadź go w życie. Samo czytanie nic nie daje. Trzeba działać. Jeśli masz problem, aby o tym pamiętać – możesz skorzystać ze specjalnej checklisty. Polecam ją wydrukować i powiesić w miejscu pracy lub trzymać w telefonie. Zawsze mówię, że najprostsze sposoby są najlepsze. Możesz ją pobrać, klikając w obrazek poniżej.

WitajcieW materiale jak zwykle ciekawostki. Prezentujemy kolka opcji do siedzenia, zaczynając od zwykłego krzesła , przez beret, piłę , krzesło prezesa i now

one mają na czym siedzieć